Priprema sportista

Off Season Program

Off Season Program usmeren je na razvoj ključnih fizičkih sposobnosti koje direktno utiču na učinak na terenu. Treninzi su strukturirani tako da sportistu pripreme za napore koji slede u sezoni, uz pažljivo doziranje opterećenja i progresije.

01
Snaga
02
Koordinacija
03
Izdržljivost
04
Preciznost
05
Brzina
06
Reakcija

Ključne informacije

Kako funkcioniše Off Season Program

Četvoronedeljni ciklus spaja rad u zatvorenom i na otvorenom; interesovanje za sledeći ciklus možeš prijaviti sada.

Trajanje: Intenzivan četvoronedeljni pripremni ciklus.
Period: Organizuje se u zimskom i letnjem delu takmičarske godine.
Format: Kombinacija treninga u zatvorenom i na otvorenom prostoru.
Prijave: Trenutno se prima interesovanje za naredni ciklus.

Kako funkcioniše program?

Pripreme u Dramićanin Academy predstavljaju intenzivan četvoronedeljni program namenjen sportistima koji žele da maksimalno spremni dočekaju polusezonu. Program postavlja temelje snage, kondicije i izdržljivosti neophodne za sportske performanse.

Organizuje se dva puta godišnje — u zimskom i letnjem periodu — u skladu sa takmičarskim kalendarom sportista.

Indoor i outdoor treninzi

U zavisnosti od perioda realizacije, treninzi se sprovode u zatvorenom i na otvorenom prostoru. Kombinacija indoor i outdoor rada omogućava raznovrsnost, funkcionalnost i prilagođavanje realnim uslovima igre.

Letnji ciklus donosi veći fokus na rad na otvorenom, dok zimski period kombinuje rad u teretani i kontrolisane uslove za razvoj snage i kondicije.

Dodatna podrška tokom ciklusa

Uz plan treninga, treneri prate opterećenje i oporavak i tokom ciklusa objašnjavaju kako da učesnik organizuje trening, odmor i povratnu informaciju.

Eventualna programska oprema ili dodatne pogodnosti nisu stalna stavka. Tačan sadržaj paketa saopštava se pre prijave za svaki konkretan ciklus.

Sportista izvodi vežbu eksplozivnosti sa elastičnim trakama na otvorenom.

Program u radu

Snaga u teretani. Brzina na terenu. Podrška procesu.

Prijavi interesovanje za naredni ciklus.

Sportista izvodi rad preko niskih prepona u prostoru akademije.

Oporavak sportiste uz savremenu sportsku opremu.

Sportista izvodi odručenje sa bučicama u prostoru akademije.

Brendirana Dramićanin Academy flašica i oprema u trening prostoru.

Sportista koristi opremu za oporavak nakon treninga.

Drugi programi

Fudbaler izvodi vežbu brzine i agilnosti preko niskih prepona.

Speed & Agility

Specifičan razvoj ubrzanja, brzine, promene pravca i reakcije za fudbalere.

Sportista izvodi vežbu sa bučicom tokom individualnog treninga.

Individualni treninzi

Personalizovan rad, potpuna posvećenost i fokus na rezultat koji je samo tvoj.

Vežbačica izvodi čučanj sa šipkom u trening zoni akademije.

Poluindividualni program

Individualizovan plan za samostalni trening, uz stručnu podršku i praćenje rezultata.

Prvi korak

Razgovarajmo o tvom cilju.

Trajanje treninga zavisi od izabranog programa i dogovora sa trenerom. Besplatne konsultacije služe da dobiješ jasne informacije pre odluke. Zajedno definišemo način rada koji odgovara tvom cilju, trenutnom nivou spremnosti i rasporedu.